O stress é uma reação natural de nosso organismo frente a estímulos.
Existem dois tipos de stress: eustress e distress.
Eustress
É o bom stress, aquele que motiva as pessoas e ativa o sistema, colaborando para a saúde.
A palavra “desafio” aqui não é usada por acaso.
Ela tem um significado diferente de “problema” ou “adversidade”, e isso faz a diferença nas alterações causadas pelo stress em nosso corpo. Clique aqui para saber mais sobre o bom stress.
Distress
É o stress que se torna difícil de suportar, a tensão aumenta e as resposta fisiológicas são prejudiciais à saúde geral do sistema.
Ele é responsável por desencadear a liberação de hormônios que contribuem, no longo prazo, para doenças como obesidade, anorexia, cardiopatias, distúrbios do sono, acidentes vasculares cerebrais e outras.
Altas intensidades e longo períodos de exposição a estímulos estressores podem levar à síndrome de burnout.
O distress é um processo que nos atinge enquanto humanos, portanto apresenta sinais e sintomas cognitivos, físicos, emocionais e comportamentais.
Abaixo listamos apenas alguns sintomas do distress:
Físicos:
- Dores
- Diarreia ou constipação
- Arritmia cardíaca
- Calafrios
- Náusea ou tonturas
Cognitivos:
- Problemas de memória
- Ansiedade
- Preocupações constantes
- Pessimismo
- Inabilidade de concentrar
Comportamentais:
- Não conseguir se alimentar diretamente
- Desordens do sono (dormir demais ou de menos)
- Chistes
- Procrastinação
- Usar drogas, bebida, cigarro, entre outros para relaxar
Emocionais:
- Variação de humor
- Irritabilidade
- Agitação, inabilidade para relaxar
- Depressão ou infelicidade generalizada
- Sensação de solidão ou isolamento
- Sentimento de estar sobrecarregado.
É importante lembrar que cada pessoa vivencia o stress de maneira diferente e têm níveis diferentes de tolerância a ele.
Diversas medidas podem ser tomadas para colaborar com a expansão da tolerância ao stress.
A psicoterapia trabalha aspectos essenciais para a habilidade de lidar com o stress, como a qualidade das relações do dia-a-dia, a rede de suporte e o desenvolvimento de inteligência emocional, entre outros.
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