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O stress e os sentidos

O stress faz parte do nosso dia a dia.

Algumas pessoas conseguem lidar com altas cargas de stress, outras com uma carga menor.

Um fator que pensamos muito pouco quando falamos de stress é o quanto ele pode afetar nossos sentidos.

Podemos treinar nossos sentidos para aumentar nossas percepções, mas o cortisol (hormônio produzido pelo stress) entra no meio desse caminho e acaba com esta habilidade.

Neurocientistas da Ruhr University Bochum descobriram que stress tem efeitos significativos em nossa percepção e aprendizagem perceptual. Sabia-se que o stress afetava significativamente nossa capacidade de acessar memórias.

No estudo os participantes tinham o sentido de acuidade do tato treinado, e metade recebia doses de cortisol.

Os participantes que não recebiam o cortisol aumentaram sua percepção tátil em quinze por cento.

Em compensação, os “estressados” bloquearam quase totalmente o desenvolvimento induzido.

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O psicólogo Dr. Oliver T. Wolf diz que os dados encontrados demonstram que uma única dose de cortisol não apenas interrompe o caminho da memória no cérebro, mas também afeta substancialmente a plasticidade de nosso cérebro em suas áreas sensoriais.

Em estudos feitos com observação de células se demonstrou que o cortisol suprime as conexões sinápticas, ou seja, nossa habilidade de aprender.

 

E como manter o stress em quantidades gerenciáveis?

Além de mudar o estilo de vida que levamos, mudar nossa alimentação, praticar exercícios físicos e dormir melhor, a meditação pode ajudar.

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Existem vários tipos de meditação que podemos escolher e vários tipos de exercício físico. É uma questão de experimentação.

Algumas pesquisas mostram que em casos menos graves, os efeitos de exercício físico e meditação são maiores que os medicamentos.

Em um estudo com pacientes de câncer foram verificados menores índices de intensidade de dor e maior alívio e positividade emocional naqueles que tinham uma prática constante de meditação.

A psicoterapia de movimento também mostra efeitos parecidos no reconhecimento e gerenciamento de emoções, encontrando caminhos para trabalhar o stress em sua profundidade celular.

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